Само-саботаж и эмоциональный интеллект


Одним из центральных элементов в понимании эмоционального интеллекта является признание и принятие того, что мы можем быть захвачены нашими эмоциями. Это, в частности, физиологический процесс, в котором область мозга, называемая миндалевидным телом, которое играет ключевую роль в обработке эмоций, идет в овердрайв. Это реактивные эмоции, мы реагируем на что-то, во внешней среде. Как насчет того, когда наша эмоциональная реакция навязана, и мы реагируем на своё внутреннее состояние?
Работа с эмоциональным интеллектом означает сначала развитие чувства сопереживания: понимание и удержание пространства для чужого опыта. Для этого требуется определенное количество продуманности и осмысленности. Когда мы попадаем в эмоциональный каскад, одна из первых вещей, что происходит, мы перестаем думать ясно. Это состояние ума практически исключает вдумчивость и самоанализ, необходимые для осуществления собственной эмпатии, которые помогут вытащить нас из этой кроличьей норы, которую мы придумали.
Прежде чем мы окажемся в страдании эмоционального каскада и последующего само-саботажа, мы сначала разрабатываем сюжет, который подпитывает его. Другими словами, мы придумываем свой путь. Эта сюжетная линия проистекает из нашего личного повествования, которое, основано на нашем мировоззрении. Это включает, наше самоощущение, ощущение своего места в мире, и разговор с самим собой, что идет вместе со всем этим. Когда мы оказываемся в руках эмоционального каскада, мы, как правило, не в состоянии придумать выход.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/190-self-sabotage.html

Теория выученной беспомощности


Была разработана в 1960-х и 1970-х годов американским психологом Мартином Э. П. Селигманом, в ходе эксперимента на собаках.
Поведение человека всегда были интригующей темой исследований. Несмотря на все исследования о человеческом разуме, мы вряд ли сможем выяснить, что заставляет нас вести себя так, как мы ведём. Однако людям наверняка удалось пролить некоторый свет, как минимум, на несколько важные области.
Обратите внимание на эти выражения: «Я бы все равно не смог. Зачем беспокоиться?» или «Противостояние и бунтарство бесполезно! Меня ругали всегда». Если вы услышали, что кто-то произносит эти слова то они, безусловно, демонстрируют признаки выученной беспомощности. Давайте попробуем разобраться, что это понятие означает на самом деле.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/189-theory-of-helplessness.html

Удивительные преимущества знания психологии


Нужна мотивация, чтобы изучать психологию? Если так, прочитайте эту статью, чтобы узнать о многочисленных преимуществах изучения психологии, которые могут быть применены в повседневной жизни.
Поведение человека является сложным, и это может быть и интересно, а также полезно узнать причины, побуждающие к определенному поведению. Изучение психологии даст вам лучшее понимание людей, и вы сможете увидеть, что вы можете использовать эти знания в ситуациях повседневной жизни. Кроме того, области психологии открывают многочисленные возможности.
http://pendelson.ru/cognition/articles/about-psy/188-knowledge-of-psychology.html

10 вещей, за которые можно быть благодарным


Предлагаю вашему вниманию список очень простых вещей, за которые можно быть благодарным и которые, всегда позволяют нас чувствовать себя лучше и более расслабленным.
Если вы хотите чувствовать себя лучше, более мотивированным и повысить свою самооценку, приобретите привычку, которая всегда будет направлена на позитив – быть благодарным.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/187-be-thankful.html

Жизнестойкость: способность справляться с неудачами


Многие работодатели ищут устойчивость в своих сотрудниках, так как она позволяет справляться с переменами, проблемами и стрессами. Узнайте, как развить это важное качество.
Вы не должны быть сверхлюдьми. Иногда одно из лучших действий, которые можно предпринять – попросить помощь.
Устойчивость – это способность сталкиваться с неудачами, непредвиденными событиями, препятствиями и ошибками, не позволяя им доминировать, срывать или уничтожать вашу жизнь. Речь идет не о том, чтобы быть нетронутым стрессом или давлением; речь о том, что когда вы столкнулись с чем-то подобным, то у вас есть стратегия, чтобы справиться с этим и иметь возможность управлять этим. Ваш уровень устойчивости может быть увеличен и улучшен; жизнестойкость не является статическим качеством.
http://pendelson.ru/cognition/articles/career-goals/186-to-cope-with-setbacks.html

Разрушая привычки


Вы не можете отделаться от дурной привычки?
У вас есть привычка, которая преследует уже много лет?
Вы страдаете от внутреннего конфликта, потому что вы не смогли бросить эту привычку?
Вы испытываете боль и досаду каждый раз, когда вы снова повторяете свою привычку?
Вы пробовали все возможные методы отказаться от привычки, но все же не удалось?
Вы думаете, что не можете противостоять вредной привычке?
Как сломать свои плохие привычки?
Большинство из нас страдают от определенной привычке на протяжении всей жизни, будь то привычка лежать, бездельничая и теряя своё время, переедание, курение, интернет-зависимость и даже наркомания.
Многие из нас сделали все возможное, чтобы остановить это, многие из нас чувствовали боль от эмоций, которые возникают оттого, что мы делаем то, что мы не хотим делать, но все же, очень немногие из нас преуспели, вы знаете почему?http://pendelson.ru/cognition/articles/person/185-destroying-habits.html

Как помочь ребёнку сохранить увлечённость к школе


Дети, которым нравится учиться преуспевают в школе и в жизни. Один из лучших подарков, что мы можем дать нашим детям – это увлеченность всем, что может предложить школа.
Каждый ребенок рождается, чтобы узнавать. Подумайте обо всем, что ребенок узнает за первые пару лет: как удовлетворять свои потребности; как ходить и говорить, улыбаться и хмуриться; спать в течение ночи и играть в течение дня; как аплодировать и играть в игры; как кормить себя; как давать и брать. К тому времени как ребенку исполняется 4 или 5 лет, большинство узнают цвета и цифры, как ездить на трехколесном велосипеде и как манипулировать сложными игрушками и не менее сложными людьми. Если в семье используют более одного языка, дети в возрасте до 10 лет могут научиться говорить на них, как носитель языка.
Для ребенка каждый день наполняется массой нового материала, который нужно поглощать и изучать. Если не изолировать или не злоупотреблять, каждый день наполнен обучением. Каждый день наполнен радостью новых свершений. Маленький ребенок, который полон решимости добиться успеха в чем-то, не сдаётся. Родителям нет нужды обучать детей любить учиться. Нужно только убедиться, что эту любовь не подавляют.
http://pendelson.ru/cognition/articles/parents-children/184-enthusiasm-for-the-school.html

Основные принципы изменения мира от Ганди


В людях всегда есть что-то хорошее. И поступки, которые могут быть не такими хорошими. Но вы можете выбрать, на чем сосредоточиться. И если вы хотите улучшения, то сосредоточиться на хорошем в людях, является полезным выбором. Это также делает вашу жизнь лучше, так как ваш мир и отношения становятся более приятными и позитивными.
Махатма Ганди не нуждается в долгих представлениях. Все знают о человеке, который привел Индийский народ к независимости от британского правления в 1947 году.
Так что давайте перейдем к некоторым советам от Махатмы Ганди.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/183-world-gandhi.html

Самоэффективность: Почему верить в себя имеет значение


Когда вы сталкиваетесь с проблемой, вы чувствуете, как вы можете подняться и, достичь свою цель или вы сдаетесь, соглашаясь на поражение? Вы, как известный маленький паровозик из детской книги «Я думаю, что я могу, я могу!», или вы сомневаетесь в собственных силах, чтобы подняться и преодолеть трудности, которые появляются на вашем пути? Самоэффективность, или вера в свои способности справиться с различными ситуациями, это не только про то, как вы относитесь к себе, но и про то, будете ли вы успешно достигать своих целей в жизни.
Концепция самоэффективности была озвучена психологом Альбертом Бандура.
По словам Бандуры, отношение человека, способности и когнитивные навыки включают в себя то, что известно как самосистема. Эта система играет важную роль в том, как мы воспринимаем ситуации и как мы ведем себя в ответ на различные ситуации. Самоэффективность является неотъемлемой частью этой системы.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/182-believe-in-yourself.html

Работа с внутренним ребёнком: 4 метода исцеления, чтобы вновь открыть свою подлинность


Неважно, насколько мы велики или малы, почти все из нас пережили какую-то травму в детстве.
Такими травмами могут быть: вашу любимую игрушку выкинули на помойку; вы были брошены своим лучшим другом детства; физическое или эмоциональное насилие со стороны родителей или взрослых.
Работа с внутренним ребёнком является жизненно важным компонентом душевной работы, потому что это воссоединяет нас с раненым элементом себя – внутренним ребёнком. Когда мы вновь соединяемся с этой фрагментированной частью себя, мы начинаем открывать корень многих наших страхов, фобий, неуверенностей и саботажа жизненных структур.
Вероятно, вы будете удивлены тем, что вы откроете, работая с внутренним ребёнком. Вместо того чтобы просто смотреть на симптомы своей боли, вы будете идти прямо в суть и выявлять, когда страх, фобия или определенный образ жизни начал формироваться.
http://pendelson.ru/cognition/articles/person/181-inner-child.html